Blev sent igår
Tjenare, igår blev det sent med träning, idag så sov jag ute på min lediga dag från skola =) nu e jag lite sen för träningen, så jag skyndar mig iväg nu och tränar i SATS Hornstull! :) Ses sen :)
Riktigt najs pass idag!
Fifan lyckan att ställa sig på vågen och se att man har gått ner 2,5 kilo på en vecka, helt sjukt, otroligt, vart har kilorna tagit vägen undrar man? Minna byxor är minst 1 storlek för stora för mig och hänger på mig fifan :D
Provade köra lite rysk knäböj idag (ett ben) känns bättre och bättre, helt övertyggad att jag kommer klara den inom ett par veckor!
Sen så vill jag även passa och tala om för er som inte vet att mitt största intresse är nog musik och jag är DJ så jag tänkte dela med mig lite av min musik här på bloggen, hoppas att ni för över den till mp3 spelaren och lyssnar på gymmet eller vart nu än är :P :p :P
Jag kan säga redan nu att jag har gjort ett bra val att börja köra med Rasmus och genom han kommit i kontakt med Seth som är helt klart en av Sveriges Bästa PT på Elite nivå!
Mer om hur det går för Rasmus som ska tävla om ca 2 månader kan ni läsa här: http://rallestraning.blogg.se/
För att komma i kontakt med Seth och ta första steget till en ny livsstil kan ni kolla in här http://www.sethronland.nu/
Provade köra lite rysk knäböj idag (ett ben) känns bättre och bättre, helt övertyggad att jag kommer klara den inom ett par veckor!
Sen så vill jag även passa och tala om för er som inte vet att mitt största intresse är nog musik och jag är DJ så jag tänkte dela med mig lite av min musik här på bloggen, hoppas att ni för över den till mp3 spelaren och lyssnar på gymmet eller vart nu än är :P :p :P
Jag kan säga redan nu att jag har gjort ett bra val att börja köra med Rasmus och genom han kommit i kontakt med Seth som är helt klart en av Sveriges Bästa PT på Elite nivå!
Mer om hur det går för Rasmus som ska tävla om ca 2 månader kan ni läsa här: http://rallestraning.blogg.se/
För att komma i kontakt med Seth och ta första steget till en ny livsstil kan ni kolla in här http://www.sethronland.nu/
Dagens träning
Hej!
Gillar inte att blogga på helger då man tar det lungt och så!
Som tur har jag inte kvar mitt värk som släppte igår och nu känns det bra "vanligt" igen och kan fortsätta träna som vanligt.
Jag tänkte dela med mig av mina övningar med er idag med lite utube klipp :).
Floor wipers med Seth
http://www.youtube.com/watch?v=woeR16ivTvU
KB goblet squat
http://www.youtube.com/watch?v=IjTGQVpjrS8
Enarms hantelpress
http://www.youtube.com/watch?v=ncmtTeQRhTE
+ 8 andra övningar och 25min crosstrain som avslut!
Gillar inte att blogga på helger då man tar det lungt och så!
Som tur har jag inte kvar mitt värk som släppte igår och nu känns det bra "vanligt" igen och kan fortsätta träna som vanligt.
Jag tänkte dela med mig av mina övningar med er idag med lite utube klipp :).
Floor wipers med Seth
http://www.youtube.com/watch?v=woeR16ivTvU
KB goblet squat
http://www.youtube.com/watch?v=IjTGQVpjrS8
Enarms hantelpress
http://www.youtube.com/watch?v=ncmtTeQRhTE
+ 8 andra övningar och 25min crosstrain som avslut!
Fredagen
Fifan har fortfarande ont i mina quadtricepsen har valt att ta en paus idag igen, vilket jag inte alls planerade att göra, är dock på väg nu till bastun för att lindra lite eventuelt, ingen träning idag efter jag har läst lite på forum och hört med en del vänner. Imorn får det bli bättre och jag hoppas att jag slipper gå som en robot :D
Torsdag
Vilket jävla pass vaaa, e helt slut fortfarande i quadtricepsen efter gårdagen, kunde inte komma upp till skolan idag, helt MASSIVT! skönt att ta en paus och vila ut idag!
Idag så tänkte jag dela med mig på min kost under dagen.
Måltid 1
Sen när jag väll vakna blev det här min första måltid runt kl 12, 2 st fazer råg kusar med 3 st ägg och 6 st OMEGA 3.
Var riktigt svårt att tugga ner och få i allt, blev riktigt mätt!
Måltid 2
Nu var klockan ca runt halv 3 då jag gjorde i ordningen lite havregryns gröt och banan samt 1 dl vassle protein!
Nu så var jag redan mätt efter jag hade druckit upp proteinet, och tog säkert en halv timme för att få i mig halva gröten, den andra delen slängde jag, orka inte :)
Måltid 3
Bjöd på ca 300 gram grönsaker och 400 gram kycklingsfile som jag lyckades rätt bra med måste jag säga!
Måltid 4
Blev lite kesella med vatten och så vart man mätt, känner liksom nu i hela kroppen hur energin förvandlas och jag förbränner även den tiden jag sover, otroligt grym känsla när man märker att kroppen formas under sömn, hur musklerna växer!
Idag så tänkte jag dela med mig på min kost under dagen.
Måltid 1
Sen när jag väll vakna blev det här min första måltid runt kl 12, 2 st fazer råg kusar med 3 st ägg och 6 st OMEGA 3.
Var riktigt svårt att tugga ner och få i allt, blev riktigt mätt!
Måltid 2
Nu var klockan ca runt halv 3 då jag gjorde i ordningen lite havregryns gröt och banan samt 1 dl vassle protein!
Nu så var jag redan mätt efter jag hade druckit upp proteinet, och tog säkert en halv timme för att få i mig halva gröten, den andra delen slängde jag, orka inte :)
Måltid 3
Bjöd på ca 300 gram grönsaker och 400 gram kycklingsfile som jag lyckades rätt bra med måste jag säga!
Måltid 4
Blev lite kesella med vatten och så vart man mätt, känner liksom nu i hela kroppen hur energin förvandlas och jag förbränner även den tiden jag sover, otroligt grym känsla när man märker att kroppen formas under sömn, hur musklerna växer!
Tisdag + Onsdag
Igår så tog jag en vilo dag efter min grymma träning, och så hade jag inte så mycket att skriva då jag somna rätt tidigt.
Idag körde jag ett nytt pass med Rasmus på schemat var det följande; en bens knäböj mot bänk, 1arm-1ben hantelrodd och 1/2 knä stabilitets slag med rep!
Sen så gick vi in i det lilla rummet och körde vindmölla utan kettlebell + RKC svingar med kettlebell.
Efter det gick Ralle in för att duscha och byta om medans jag körde kvar med crossfit som avslut i ca 10min (interval träning).
Måste erkänna efter att man hade tränat klart + bastat i 10 min och sen gått från gymmet, kände jag av världens träningsverk i quadtricepsen och i hamstringsen, fifan säger jag bara!!! Gick jue förfan inte ens att sätta sig! Men sånt älskar jag endå.
Kvällen bjöd på 3dl ris som jag koka med ca 400 gram broccoli fördelat fint med 400 grams kycklingsfile och soltorkade tomater.
Kommer ta några gånger att lära sig öveningarna utan till samt att få in dom.
Nu orkar jag inte skriva mer för idag helt slut, tänkte lägga mig och sova har skola imorn mellan 9 - 16.00, måste ha nya krafter, får nöja med att jag väger 1kg mindre idag än i måndags :)
Idag körde jag ett nytt pass med Rasmus på schemat var det följande; en bens knäböj mot bänk, 1arm-1ben hantelrodd och 1/2 knä stabilitets slag med rep!
Sen så gick vi in i det lilla rummet och körde vindmölla utan kettlebell + RKC svingar med kettlebell.
Efter det gick Ralle in för att duscha och byta om medans jag körde kvar med crossfit som avslut i ca 10min (interval träning).
Måste erkänna efter att man hade tränat klart + bastat i 10 min och sen gått från gymmet, kände jag av världens träningsverk i quadtricepsen och i hamstringsen, fifan säger jag bara!!! Gick jue förfan inte ens att sätta sig! Men sånt älskar jag endå.
Kvällen bjöd på 3dl ris som jag koka med ca 400 gram broccoli fördelat fint med 400 grams kycklingsfile och soltorkade tomater.
Kommer ta några gånger att lära sig öveningarna utan till samt att få in dom.
Nu orkar jag inte skriva mer för idag helt slut, tänkte lägga mig och sova har skola imorn mellan 9 - 16.00, måste ha nya krafter, får nöja med att jag väger 1kg mindre idag än i måndags :)
Dag 1
Hej alla, nu är det högtid för att träningen på allvar igen och köra hårt, jag har fått hjälp med ett träningschema och med min kostplan av sveriges bästa personliga tränare Seth!
Jag kommer att uppdatera bloggen varje dag, med vad jag får i mig, hur träningen går och lite kring mina intressen och privatliv, det ska bli roligt och samtidigt skönt att dela med sig, nå resultat samt att leva den här livsstilen.
Idag så tränade jag och Rasmus igen på SATS i Hornstull, han gick igenom med mig dom övningar jag skulle köra, och jag insåg rätt fort att smidigheter för strechövningar var UR KASS, och jag var långt ifrånt vig. Kommer bli en hel del att jobba på, vilket jag ser framemot också.
Efter passet kände jag ett skönt rus av lycka efter det här passet att jag nu ha tagit tag i det hela kändes miiiket braa!
Här kommer en liten bild på mitt köp för mina sista pengar (fattigt liv som student :D) - som tur köpte jag för 2 veckor framåt (resten får jag hussla päronen på :p)
Lite dålig kvalite på bilderna då jag har tagit med min ipod, morsan har dock köpt en ny digital kamera men den kommer på onsdag så det kommer bli lite bättre bilder.
Inte så mycket att säga mer nu ska jag ta och sova!
Jag kommer att uppdatera bloggen varje dag, med vad jag får i mig, hur träningen går och lite kring mina intressen och privatliv, det ska bli roligt och samtidigt skönt att dela med sig, nå resultat samt att leva den här livsstilen.
Idag så tränade jag och Rasmus igen på SATS i Hornstull, han gick igenom med mig dom övningar jag skulle köra, och jag insåg rätt fort att smidigheter för strechövningar var UR KASS, och jag var långt ifrånt vig. Kommer bli en hel del att jobba på, vilket jag ser framemot också.
Efter passet kände jag ett skönt rus av lycka efter det här passet att jag nu ha tagit tag i det hela kändes miiiket braa!
Här kommer en liten bild på mitt köp för mina sista pengar (fattigt liv som student :D) - som tur köpte jag för 2 veckor framåt (resten får jag hussla päronen på :p)
Lite dålig kvalite på bilderna då jag har tagit med min ipod, morsan har dock köpt en ny digital kamera men den kommer på onsdag så det kommer bli lite bättre bilder.
Inte så mycket att säga mer nu ska jag ta och sova!
